lemoni ja tez narazie jem co popadnie od 15 zaczynam na nowo redukcje... aaa co do wyglada sie lepiej przy wiekszej wadze to ja nie widze problemu moge miec inne wymiary ale proporcjonalne np. biodr 90 cm udo 53-54 tali 62 aa i jeszcze bardzo wazna rzecz zalezy mi na wyprostowaniu plecow bo barki caly czas leca mi do przodu - poprostu sie [...]
[...] - zabronione sa takie hodowle klatkowe, najczesciej te kury to maja nawet jakies wyjscie na dwor, a krowy maja prawem przypisane miejsce na pastwisku Wiecie bardzo rzadko jem kure i z tego powodu kupuje normlanie biologiczne i teraz jak meza wzielo na odchudzanie to zaczelam kupowac te "normlane" by nie wydawac duzo i jest [...]
anubis84 jem jajka czasami chleb razowy ale to bardzo rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to [...]
Przysiad tylny: chodzi albo o hack-przysiad- taki martwy ciąg tylko ze sztanga z tyłu, albo klasyczny przysiad ze sztanga na karku co do kurczaków to mi to juz dawno nie smakuje-jem z przyzwyczajenia jak nie mam nic innego, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-28 20:16:00
[...] sie dobrze, zadnych sensacji. w brzuchu spokojnie, zanych mdlosci, zawrotow glowy i spowolnienia nie zanotowalam, toaleta regularnie. jedyne co mnie martwi to brak apetytu. jem bo musze, nie czerpie z tego przyjemnosci, boje sie ze spowolnie metabolizm totalnie. zamierzam wrzucac wiecej wegli i ucinac tluszcze, moze powinnam wliczac warzywa, bo [...]
[...] robily swoje add 5. nie lubie wszelakich brzuszkow, tego tez, robie bo musze MISKA miske mam troche do tylu z rozpisem, ale w zasadzie nawet nie ma sensu jej rozpisywac. jem czysto, jedyny problem to jesli mam nudnosci, nie mam wtedy apetytu, aczkolwiek czestotliwosc takowych sie stanowczo zmniejszyla. jestem na dobrej drodze. TRENING DZIEN [...]
nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]
[...] skladniki. Dopiero sie ucze ukladac diete, pod kierunkiem i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, poniewaz pewnie mamy inne zapotrzebowania kaloryczne i [...]
[...] pamiętam o spiętym ciele i schodzę powoli i napięta, jak mam wyobrażenie, że mam siadać to kompletnie nie ogarniam Nie piszę o suplementach ale jak mi się przypomina to jem witaminę D, kwas foliowy, jakiś komplet multiwitaminowy, olej z wiesiołka. Codziennie kreatyna Miska 250/130/55 Omlet biszkoptowy + wiśnie + mleko 80g Zupa ogórkowa + [...]
Ja mam problem, żeby się zmieścić w 80T, a tu 45 @-)... ale jak można przełknąć chleb z serem twarogowy bez masła to nie mam pojęcia }:-( o tutaj się nie zgodzę, ja tak jem czasami, ale musi być polane ketchupem %-) albo pomidor na to i sól :-D U mnie do chleba muuusi być masło, innej wersji nie tykam... swoją drogą mogę żyć bez pieczywa dłuższy [...]
[...] o spotkaniu w piątek, w weekend też nie dojadłam, po spotkaniu, dużo treningu było i wczoraj rzuciłam się na żarcie, zjadłam wieczorem 2 kromki białego chleba z szynką i całą czekoladę. To pokazuje, że niestety muszę codziennie planować i wklejać plan tego co jem, inaczej nad tym nie panuję. /SFD/2018/3/13/d278479b3f6846dfa8262a4197600495.jpg
[...] rzuciłam się na żarcie, zjadłam wieczorem 2 kromki białego chleba z szynką i całą czekoladę. To pokazuje, że niestety muszę codziennie planować i wklejać plan tego co jem, inaczej nad tym nie panuję. ja też tak mam - niby coś tam nie dojesz, bo wiesz, że w weekend będzie więcej jedzenia i mimo tego organizm i tak się domaga tego co nie [...]
[...] 2x20 na stronę opuszczenie nogi i ręki jednocześnie, guma przyczepiona z boku trzymana jedną ręką 3x10 superman Ogromne śniadanie dziś miałam, zauważyłam że dużo lepiej wytrzymuję do kolejnych posiłków gdy rano tak dużo jem. Waga spadła do 62kg, 4kg wahań przy okresie to chyba całkiem sporo /SFD/2018/4/13/19dcebd20bfd401db2d9473ff6f77ffd.jpg
[...] ot tak, a nie za miliony zaraz... Gratuluję wyniku w przysiadzie, jednak co fachowiec to fachowiec :-) a co do śniadań również tak mam, u mnie standardowo musi być 600kcal, bo inaczej za 2h już umieram z głodu %-) nie wiem jak u Ciebie wrażenia, ale odkąd jem więcej warzyw i owoców jestem cały czas najedzona i nie mam żadnych zachcianek :-D
[...] albo w własnym ciężarem mogą zmęczyć. Jutro będą potężne domsy na pupie Wiem, że powinnam więcej jeść ale póki mam siłę, nie rzucam się na żarcie i nie chodzę głodna to jem na ujemnym bilansie. Za niedługo jadę na urlop i wszystko nadrobię na all /SFD/2018/4/23/ed128af94d8d409f897e0dcc1e65360a.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-23 [...]
[...] się jeść dużo warzyw owoców, dbać o tłuszcze, urozmaicić tą dietę ale no.... nie ukrywam, że boje się więcej jeść i nie zmuszę się bo zacznę panikować. Natłukłam sobie do głowy, że w pierwszym trymestrze nie powinno się utyć i nikt mi nie przegada. Wiem, że to chore podejście ale i tak się cieszę, że jem regularnie bez większego kombinowania.
[...] a niedziela odwiedziny u babć. W końcu kończy mi się ta przeklęta zupa ogórkowa, muszę nauczyć się robić malutki garnek a nie 6 litrów albo więcej, szkoda mi wyrzucić a jem chyba 5 dzień. Dziś planuję iść na siłownie, z powodu złego samopoczucia nie poszłam na badania bo się bałam, że mi jakiś kosmiczny cukier wyjdzie Niedziela śniadanie: [...]
[...] A kiedyś natrafiłam jeszcze na pyszne "mleczko" http://img403.imageshack.us/img403/7818/20111118124954resize.jpg http://img231.imageshack.us/img231/3638/20111118125010resize.jpg Kilkadziesiąt groszy tańsze, a jaka pułapka :) ja też bardzo lubię ten program, Wiem co jem ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-25 13:04:32
Ta przykładowa dieta była w tym temacie, przedstawiłem ją po to aby pokazać, że takiego rozłożenia posiłków nie dam rady wciąć. Przeważnie jem "raz a porządnie" Tak chodzę do liceum :) Soki pijam 100% w butelkach (podobno bez dodatków, naturalnie tarte, bardzo gęste) Co masz na myśli mówiąc porządne kanapki ? Ich większą ilość, czy [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
